Boules d'énergie sans beurre de cacahuète

Boules d'énergie

Le pouvoir des « boules d'énergie » n'est pas seulement dû aux calories plus élevées, mais parce que l'avoine et le chocolat peuvent augmenter la satiété et que l'avoine est riche en valeur nutritionnelle, une petite boule d'énergie peut non seulement compléter la nutrition, mais aussi contrôler efficacement l'appétit - ne Ne le considérez pas comme riche en calories, mais cela peut vous aider à éviter un apport excessif de calories en hiver.

Pas de beurre de cacahuète dans ces boules énergétiques. Les dattes et le sirop de riz brun en font une satisfaction collante et gluante.

Ingrédients

1 tasse de flocons d'avoine

½ tasse de graines de citrouille

½ tasse de noix

½ tasse de pacanes

15 dattes Medjool dénoyautées

½ tasse de sirop de riz brun

1 tasse de mini pépites de chocolat

½ tasse de noix de coco râpée

½ tasse de raisins secs

¼ tasse de graines de tournesol

Directions

Étape 1

Éclatez les flocons d'avoine en un repas grossier dans le bol du hachoir Geedel . Ajouter les graines de citrouille, les noix et les pacanes; tirez 10 à 15 fois, jusqu'à ce que les morceaux aient la taille désirée.

Étape 2

Mettez les dattes dans le hachoir et mélangez pendant 30 secondes. Versez lentement le sirop de riz et continuez à remuer jusqu'à ce que le tout soit combiné et commence à former des boules, jusqu'à ce que le tout soit combiné et commence à former une boule.

Étape 3

Transférer dans un bol et mélanger les pépites de chocolat, la noix de coco, les raisins secs et les graines de tournesol. Étalez la pâte en tronçons de 25 grammes et roulez-la en boules. Placer en une seule couche sur une plaque à biscuits; ce n'est pas grave s'ils se touchent, mais assurez-vous qu'ils ne sont pas empilés.

Étape 4

Réfrigérer 2 à 24 heures avant de servir.